Amis
runners,
La
section running vous offre l’occasion de (re)mesurer votre VMA (Vitesse
Maximale Aérobie). Deux dates sont pour l'instant proposées : le mercredi 10 octobre et le jeudi 18 octobre.
Le principe pour chaque journée est de nous rejoindre sur la piste des Basses-Landes vers 12:00 et de réaliser le
test tous ensemble et en même temps (comptez 20mn de test; le fait d’aller
sur la piste suffit pour s’échauffer). Evidemment, ce sera un peu loin pour nos collègues rennais mais s'ils sont intéressés, nous pouvons étudier la mise en place du test sur Rennes.
Le test proposé est celui de Vameval. C’est le test mis en
place par la Fédération Française d’Athlétisme car il allie fiabilité et
accessibilité. Il se déroule autour d’une piste d’athlétisme et c’est un peu un
test de demi-Cooper amélioré (les 6mn à fond). Le test consiste à tenir des
paliers d’une minute à vitesse constante et d’accroître la vitesse de 0.5km/h
toutes les minutes. La seule chose auquel le coureur doit penser : être au
niveau du plot à chaque coup de sifflet. Plus on tient longtemps, plus sa VMA
est élevée…
Nicolas Fonteneau
1er test VMA saison 2011-2012
